13 de out de 2012

Mexa-se!


Hoje contamos com a colaboração mais do que especial do Prof. de Educação Física Gabriel Macedo, ou - como eu o chamo - personal carrasco! rs  Sempre que possível, ele estará no nosso cantinho, dando dicas para melhorarmos o nosso condicionamento físico. 
Afinal, o verão está chegando! rs  


Seja Bem-Vindo Gabriel !



Então mexam-se!!!






O corpo humano foi feito para ser movimentado. Será que possui mais de 100 articulações à toa? Por esse motivo é necessário que tenha estímulos suficientes, para manter as valências físicas, potencializando-as: força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio.

Em lugar de ficarmos parados, por que não nos movimentamos?

Com o passar do tempo, diminui nossa massa muscular e, consequentemente, a nossa força muscular. Praticando exercícios, diminuímos uma perda no futuro.

Uma pesquisa publicada, recentemente, pela revista científica Lancet, mostrou que a falta de atividade física, o sedentarismo, mata tanto quanto o tabagismo e pode ser responsável por uma série de doenças crônicas, como: doenças do coração, diabetes e câncer de mama ou cólon.

Apesar disso, apenas um terço da população mundial pratica exercícios regularmente. A pesquisa divulgada cai como uma bomba no colo de quem não quer saber de se exercitar. 

A pesquisa afirma que meia hora de exercício, cinco vezes por semana, é uma maneira de fugir do sedentarismo. Com isso restam 23 horas e meia para as outras tarefas.


Abraços,
Gabriel Macedo
Professor de Educação Física e Personal Trainer
CREF 036928-G/RJ

88 comentários:

  1. Muito bom seu post, se exercitar é essencial p/ a saúde né!

    Beijocas,

    nossoglamour.blogspot.com.br

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  2. Com certeza Daiana!
    Exercitar faz bem!

    Bisous,
    Gabby

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  3. Exercícios são fundamentais pra nossa saúde física e mental! Adoro!

    Beijos da Kika/Blog Acessarte

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  4. Sabia que era ruim ficar sem praticar exercicios, mas nem tanto! D: Vou ter mais cuidade, fazer umas caminhadas depois da escola e tal! Obrigada pelas dicas, pelo alerta.

    Beeijos ;*


    http://apenas-perfeita.blogspot.com.br/

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    1. Pois é, quando o Gabriel me mostrou essa pesquisa tb fiquei chocada! Vamos nos mexer!

      Bisous,
      Gabby

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  5. Adoro, e temos que nos mexermos sempre!!! BJokas

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    1. Vou confessar que não adoro, mas gosto de ver o resultado..rs

      Bisous,
      Gabby

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  6. oi flor...
    adorei seu post...eu adoro fazer exercícios...fazer o corpo cansar, se mexer,não consigo ficar parada...pensa 2 horas e meia por semana...é pouco né e já faz diferença...deste mal pelo menos eu não morro...
    beijo e tenha um excelente fds!!

    jadhianacleto.blogspot.com.br

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    1. Boneca,
      Temos que nos movimentar mesmo...rs

      Bisous,
      Gabby

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  7. Estava me exercitando e parei, é muita preguiça kk
    Mas, tenho que voltar, verão tá batendo na porta, e para usar shortinho tem que está tudo em cima ^^

    escravasmoda.blogspot.com

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    1. hahahahahaha
      Exatamente, deixar as pernas em dia para os shortinhos!

      Bisous,
      Gabby

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  8. Estou precisando criar vergonha e volta a praticar exercícios físicos, estou muito sedentária.
    Boa semana!
    Fica com Deus!
    Beijo!

    http://nannacunha.blogspot.com.br

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    1. Nanna,
      O principal é a questão da saúde mesmo... Ainda mais se pensarmos no futuro...
      Bisous,
      Gabby

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  9. Ai meu pai... Fico agoniada, preciso voltar a fazer exercícios... =)

    makesdami.blogspot.com.br

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  10. eu adoreei o post, serviu como alerta " paulinha pare de faltar a academia" ahaha
    beijinhos
    http://chequematte.blogspot.com.br/

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    1. hahahahahaha
      É por aí Paulinha, tb me forço a ir....

      Bisous,
      Gabby

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  11. adorei as dicas xx ,
    http://thelittlefashionistafx.blogspot.pt/

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    1. Obrigada ! Vamos começar o projeto verão...rs

      Bisous,
      Gabby

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  12. amei o post flor! ótima dica! sou sedentaria e to precisando mudar meus habitos!
    obrigada pela visita no meu blog!
    bjo e volte sempre :)
    Bel Carvalho
    http://bybelcarvalho.blogspot.com.br/

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    1. Que bom que curtiu... A intenção é mostrar que realmente precisamos nos previnir.
      Pode deixar, serei visita constante no eu blog!

      Bisous,
      Gabby

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  13. eu tenho medo só de pensar em academia e exercícios rs
    como foi o feriado?
    kisses

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    1. hahahahahahaha
      Gih, tb era assim.... Mas a gente precisa agitar, né?rs
      Feriado foi ótimo e o seu?

      Bisous,
      Gabby

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  14. Uauuu ... adorei as dicas!!

    preciso me mexer tbm viu!?

    http://quero-ser-ryca.blogspot.com.br

    bjão Gatona , tenha uma linda semana

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    1. Maíra, vamos agitar!rs
      Uma ótima semana para vc tb.

      Bisous,
      Gabby

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  15. exercise with a coreball is great :D

    natalie
    http://lucyandtherunaways.blogspot.com

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  16. preciso criar vergonha na cara e me exercitar tb!
    beijos e boa semana

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    1. Ray,
      Indico o Gabriel! Um mega professor...rs

      Bisous,
      Gabby

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  17. Eu vou a academia, mas queria ir muito mais!

    Beijos

    Jéssica
    Fashion Jacket

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    1. Jéssica,
      Vc tá melhor do que eu... Eu vou, mas queria ter que ir menos...rs

      Bisous,
      Gabby

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  18. Eu não gosto muito de academia. Mas vou todo dia rs.
    bjs
    http://www.alfinetesdemorango.com/

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  19. to fazendo aerobica 2 dias por semana e pilates mais 2... mas eu prefiro ficar em casa vendo tv.. hahahaha

    boa semana!!
    bjo bjo
    Coisas de Gi

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    1. hahahahahahaha
      Sei bem como é a sensação...rs

      Bisous,
      Gabby

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  20. Bom dia, tudo bem?
    adorei a postagem, pois estou começando com exercícios a fazer físicos, rsrs.
    Beijinhos e uma ótima semana.]
    http://www.formaeconteudo.com/

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    1. Lilian,
      Que bom que contribuímos um pouquinho... O texto foi feito pelo meu professor e realmente confio nele !

      Bisous,
      Gabby

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  21. É sempre bom malhar, só falta coragem em mim
    pra volta a fazer também! hahaha
    Bjs, Bia.
    Woman-decides | Já curtiu?
    @womandecides

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    1. Amiga,
      Dps que começa, vc não pára mais!rs

      Bisous,
      Gabby

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  22. É dificil aderir...mas fazer o que? não?
    kkkk
    bj
    Silvia
    http://blogtipsandtrends.blogspot.com.br/

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  23. Te faalr que eu tenho um pouquinho de preguiça as vezes de ir na academia,mas sei o quanto ela faz bem pro corpo e pro meu humor também seu blog é lindo passarei sempre por aqui


    bjos

    http://jhdocemel.blogspot.com/

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    1. Juh,
      Fico feliz que tenha gostado do meu cantinho... Sou igual a vc, tenho preguiça, mas faço por conta da importância...
      Vc será sempre bem-vinda aqui!

      Bisous,
      Gabby

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  24. Amei o post :) Muito boom

    Beijinhus... www.robertamaquiagens.blogspot.com.br

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  25. = caiu uma bomba em mim kkkkk é to precisando me exercitar mais. Adorei o post, aliás, adorei o blog! =D

    http://help-adolecentro.blogspot.com.br/

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    1. Su,
      Que bom que curtiu !
      Apareça sempre que puder...

      Bisous,
      Gabby

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  26. Preciso urgente de fazer exercícios,
    estou mt paradona :/

    Blog: http://www.biancasales.com
    Twitter: @blogbiancasales
    Face: http://www.facebook.com/biancasaless

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  27. Adorei a matéria. Super importante exercitar-se sempre. Beijinhos.

    www.universodeumcloset.com
    Facebook

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    1. Que bom que curtiu ! A intenção é mostrar essa importância...
      Volte sempre!

      Bisous,
      Gabby

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  28. Na minha academia tem essa bola aih!! amo!!
    www.patyamou.com

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    1. É uma delícia, né? Nossa, vc sente queimar tudo...

      Bisous,
      Gabby

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  29. ai que vergonha! sou tão sedentária!! hahaha leio esse tipo de post e fico arrasada ):
    preciso me mexer mais...
    beijos! :*

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  30. Como eu gostaria de estar com um tempo extra para praticar exercicios... mas logo as férias vêm!!

    tem selinho para vc lá no blog!
    kisses!

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    1. Vamos lá, amiga! Tem que se movimentar!
      Aoba, selinho? ADOREI!! rs

      Bisous,
      Gabby

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  31. Mexer-se é essencial pra vida né? rs.. faço Academia semanalmente, e passei a gostar, virou um hobby pra mim :) Obrigado pela visita em meu blog, não lembro se somos seguidoras uma do blog da outra, mas qualquer coisa vem me seguir que eu retribuo de coração!! Beijos e volte sempre :)

    Blog - http://dezahoffmannmoda.blogspot.com.br/
    Vlog - http://www.youtube.com/user/DezaHoffmann
    Twitter - @DezaHoffmann

    TEM SORTEIO ROLANDO POR LA, VEM PARTICIPAR!!

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    1. Andreza,
      Pode deixar, serei visita constante... Juro que não sigo, pq não seu fazer isso... Me ensina?

      Bisous,
      Gabby

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  32. Muito legal o post... eu preciso criar vergonha e começar a me movimentar mais! Mais eu evito a fadiga sempre, hehehe

    http://www.metadefutil.com/

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    1. hahahahahahahaha
      É como eu tenho respondido, tb tenho essa preguiça, mas o resultado vale e MUITO a pena.

      Bisous,
      Gabby

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  33. Eu preciso me exercitar... mas antes preciso tomar vergonha na cara ahahahaha

    Beijos

    espacoglam.com

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  34. Ai eu fiquei com uma preguiça só de olhar..kkk Eu necessito me exercitar pq sou muito sedentária ^^

    BJo :*

    http://sombraeblushmakeup.blogspot.com.br

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    1. Pam,
      Tb sou mega sedentária, mas me obrigo a ir... Mas juro, qd a gente vê o resultado, começa a se empolgar...

      Bisous,
      Gabby

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  35. Adorei o texto!
    Sou e sempre fui magra, mas queria fazer algum exercício pra começar a firmar mais sabe? Aí quando resolvi fazer academia, descubro que tenho um problema na coluna. O médico aconselhou a não malhar(porque a maioria dos exercícios força a coluna), e sim fazer pilates, ou treinamento funcional, ou RPG. Queria MUITO fazer pilates, mas aqui por perto da minha casa é tudo TÃO caro que chega tô em deprê! haha
    Beijos!!

    http://blogfashion4fun.blogspot.com.br/

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    1. Poxa, Yuki... Que chato!
      Na minha academia tem uma especialidade chamada "care", justamente para pessoas que possuem problemas e para maior idade. Espero que a dica sirva...

      Bisous,
      Gabby

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  36. adorei as dicas! sou fã de exercício faço todos os dias!

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    1. É isso aí !! E vamos que vamos...

      Bisous,
      Gabby

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  37. Adorei o post, ainda mais agora que eu estou extremamente motivada a perder uns 10kilinhos hahaha!

    modasdacarol.com

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    1. Carol,
      Vamos motivar!!! É isso aí, principalmente para mantermos a nossa saúde.

      Bisous,
      Gabby

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  38. haha, adorei, faço academia e adoro malhar, é bom se sentir viva né *-*
    Beeijos ;* itsblond(.blogspot)

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    1. Rapha,,realmente dá uma animada na gente, né? Principalmente qd a gente vê os resultados...

      Bisous,
      Gabby

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  39. Realmente preciso urgente me mexer HAHA³
    Gostei do post!

    Bjinhos ;*
    Pâm

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  40. Adoreii as dicas, preciso me mexer kkk
    beijinhos
    http://anaclaudiac.blogspot.com.br/

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    1. Ana,
      fico feliz que tenha gostado!

      Bisous,
      Gabby

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  41. Quem é que não gosta de manter a saúde bem cuidada não é mesmo? Adorei as dicas.
    Seguindo o seu blgo, um beijo.

    http://lafemmeparfait.blogspot.com.br/

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    1. Bru,
      Que bom que vc curtiu !
      Volte sempre!

      Bisous,
      Gabby

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  42. adorei o post
    beijos

    www.tracasebaratas.blogspot.com

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  43. Adorei o seu post, eu hoje em dia me considero uma pessoa sedentária coisa que antigamente eu não era pois já fiz vôlei, atletismo... então eu sempre ficava em movimento e isso faz um bem tao maravilhoso que sinto falta hoje em dia rs mas já estou planejando em entrar em uma academia ano que vem \o/
    bjinhos
    conversando-com-a-lua. blogspot.com.br

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  44. Adorei as dicas, muito bom escutar de um profissional neh? adorei, beijinhoos

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  45. AMEI *-*
    Adorei as dicas!
    Beijos
    http://carolinedaniele.blogspot.com.br/

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  46. Faz parte da minha vida há 4 anos. Qualidade de vida e saúde, é o que precisamos na essencia!!
    Beijos, obrigada pela visita, estou te seguindo! Adorei!!
    Moda e Gestão
    www.fashionandmanagement.com

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  47. Nossa bem legal vou pegar essas dicas adorei
    sempre ótima garantir uma qualidade de vida e saúde por meio de exercicios
    http://estilo4u.blogspot.com.br/

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